Si vous souhaitez venir participer à une séance de yoga au Havre, vous êtes bienvenu pour venir prendre soin de vous.
Venez essayer et constater par vous-même les bénéfices de la pratique du yoga

 

Les séances en présentiel se déroulent au Cabinet des Docks : 57 bis rue Amiral Courbet, 76600 Le Havre

Les horaires

Hatha yoga – Cabinet des Docks

Mardi 18h30 – 19h30

Vendredi 12h30 – 13h30

Yin yoga – En ligne ZOOM

Mercredi 18h45 – 19h45

Les formules

La séance : 10 €

Le carnet de 10 séances – validité 4 mois : 90 € (soit 9 € la séance)

1 séance par semaine : 30 € (soit 7,50 € la séance)

2 séances par semaine : 55 € (soit 6,87 € la séance)

Les paiements par chèque, par espèces ou par virements bancaires sont acceptés.

Pour réserver une séance d’essai, envoyez-moi votre demande par mail en cliquant ici.

Hatha Yoga

 

Le mot Hatha vient du sanskrit « Ha » qui signifie « Soleil » et « tha » qui veut dire « Lune ». L’objectif du hatha est d’harmoniser le corps et l’esprit.

D’ailleurs, le mot Yoga signifie « union » et permet une complémentarité entre les énergies du soleil et de la lune, du yin et du yang, de la pratique physique et de la respiration…

La pratique du hatha va permettre d’améliorer la stabilité physique et émotionnelle.

La pratique des postures (asana) permet de préparer le corps à la méditation et à rester en forme. Le yoga n’est pas une gymnastique, c’est un art de vivre qui se cultive pour purifier son corps et son esprit.

 

Mon enseignement du Hatha Yoga – Cours de yoga au Havre

 

Je commence les séances par un moment calme grâce notamment à la respiration (prana) ainsi qu’un instant pour revenir à soi et profiter pleinement de sa pratique avant de commencer le réveil et l’échauffement du corps.

Lors des postures (asana) je vous guide par ma voix et par la démonstration des mouvements. Je vous accompagne également par des ajustements lorsque c’est nécessaire pour bien assimiler la posture et être en toute sécurité. Je suis toujours là si besoin.

Durant la séance, si certaines postures sont difficiles ou non adaptées pour votre corps, des variations ou des moments de pause sont conseillés.

Vous mieux que quiconque connaissez votre corps et vos limites. Chacun vivra sa propre pratique (physique et mental) à son rythme tout en respectant ses besoins.

À la fin de la séance, on termine par un moment de relaxation du corps et de l’esprit.

 

Mon enseignement du Yin Yoga – Cours de yoga en ligne

 

On comment la séance par des exercices de respiration afin de se constituer une bulle pour l’heure ensemble. La respiration est vraiment une base essentielle pour revenir au moment présent et prendre conscience de son corps.

En yin yoga, les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes. Elles sont essentiellement au sol, assises ou allongées. Les postures peuvent de prime abord paraître simple, c’est le fait de rester immobile plusieurs minutes qui peuvent s’avérer challengeant.

Dans chaque posture je vous guide pour lâcher prise et être à l’écoute de vos ressentis. Cela peut s’apparenter à des mini-méditations.

Des ajustements de postures sont toujours possibles car il ne doit pas y avoir de douleurs, à aucun moment. Le yin yoga vous apporte de la douceur, de la passivité, de la connaissance de soi et surtout de la bienveillance envers soi-même.

On termine la séance par une relaxation corporelle.